MEISTARKLASE:
SVARBUMBU TRENIŅU VADĪŠANA
ar Gareth Molloy no Ziemeļīrijas
Pieteikuma forma
Divu dienu meistarklasē Tev būs iespēja iepazīt, cik svarbumbu treniņi ir daudzpusīgi, interesanti un funkcionāli, kā arī - cik daudz Tu vai Tavi klienti var sasniegt, prasmīgi izmantojot atbilstošu treniņu un apmācību pieeju.
Paniedzējs Gareth Molloy: fitnesa treneris, IKMF Pasaules Svarbumbu sporta čempionāta '22 zelta medaļas ieguvējs
Svarbumbu treniņi mūsdienās visā pasaulē ir tik populāri dēļ to daudzpusības un funkcionalitātes! Kursā īpaša uzmanība tiks pievērsta svarbumbu vingrinājumu izpildes tehnikai un to pielietošanai treniņos, tāpēc šis kursu būs lielisks papildinājums sporta un fitnesa treneriem, kā arī fizioterapeitiem.
Divu dienu mācību kursā Tu apgūsi:
- 1
Svarbumbu pielietošanu treniņa iesildīšanās daļā, kas uzlabos klientu mobilitāti ne tikai darbam ar svarbumbām, bet arī ikdienas dzīvē
- 2
Dažādus vingrinājumus ar svarbumbām, to izpildes tehniku
- 3
Vingrinājumu mācīšanu, kļūdu labošanu, katras kustības sadalījumu tās vienkāršākajos kustību modeļos, lai izprastu, ar ko sākt, trenējot klientu
- 4
Efektīvu apmācību svarbumbu treniņu vadīšanai
Mācību programma (angļu valodā)
*Kurss notiks angļu valodā, tāpēc dalībniekiem svarīgas angļu valodas zināšanas.
- Intro and Plan for Afternoon
- Warm Up – Joint by Joint Approach / Halo / Prying Squat / Bretzel Drills / Breathing & Bracing Drills
- Hinge Pattern / Swing Set Up / Pattern Drills / Power Swings – 5 min EMOM Drill
- Single Arm Swing Drills and Practice
- Tension Techniques – Hand to Hand / Plank Tension / Standing Brace
- Bottoms Up Press, Wrist Position, Tension Points / x3 / 3 Drill
- Practice into Play – 10-15 minute Swing & Press Workout – Examples of how to link together and scale for clients
- Cool Off & Questions to Wrap Up
- Plan for Afternoon
- Warm Up – Joint by Joint Approach / Halo / Prying Squat / Bretzel Drills
- Recap From Previous Day – Light Swings & Presses to Extend Warm Up and refresh memory on the drills
- Turkish Get Up – From The Floor to Standing – Step by Step Approach – Challenge with shoe/object – Slowly add weight
- Turkish Get Up Recap and Run Through
- Goblet Squat Drills and Troubleshooting the Squat to suit client needs Double Bell Squat – Cleaning to Position – Core & Torso Awareness
- Practice into Play. TGU & Swing (Simple & Sinister), Goblet Squat & Press Workout – Density Set Programming Approaches
- Cool Off & Questions to Wrap Up
Par pasniedzēju
Pabeidzot sporta studijas 2016. gadā, Gareth Molloy uzsāka trenera gaitas fitnesa nozarē, un šajā laika posmā ieguvis dažādus svarbumbu sporta sertifikātus, mācoties pie dažiem no labākajiem svarbumbu sportistiem un treneriem pasaulē.
Kopš 2016. gada palīdzējis simtiem cilvēku, sākot no māmiņām, tētiem, sportistiem un beidzot ar treneriem, sasniegt mērķus fitnesā, izmantojot svarbumbas kā vienu no galvenajiem treniņu līdzekļiem.
Gareth Molloy: “Mana aizraušanās ar svarbumbu treniņiem ir saistīta ar to vienkāršību un sarežģītību vienlaikus – cik daudz var sasniegt ar šo “tērauda gabalu ar rokturi”, prasmīgi izmantojot atbilstošu treniņu un apmācību pieeju.
Es esmu arī svarbumbu sporta atlēts, kopš 2021. gada pārstāvot Īriju starptautiskā līmenī, un 2022. gadā man bija iespēja startēt pieccīņā IKMF pasaules čempionātā Beļģijā, aizvedot mājās zelta medaļu, kas man bija milzīgs sasniegums. Es ceru aizstāvēt šo titulu šogad Budapeštā!”
