GRUPU NODARBĪBU VADĪŠANA:
Mobilitāte un dinamiskā stiepšanās
Pasniedzēja: Alīna Silicka – sertificēta aerobikas trenere ar 17 gadu aktīvu pieredzi trenera profesijā – grupu un privāto treniņu vadīšanā
Kurss sniedz padziļinātu izpratni par mobilitāti un dinamisko stiepšanos kā pilnvērtīgu grupu nodarbību sastāvdaļu, apvienojot teoriju ar prasmju apguvi. Dalībnieki iemācīsies veidot pārdomātu un strukturētu nodarbību saturu, paplašināt savu vingrinājumu bibliotēku un apgūt veidus, kā mobilitātes vingrinājumus efektīvi pielietot grupu nodarbībās.
No kustību pamatiem līdz augstākai kvalitātei katras grupu nodarbības vadīšanā
Kursa pasniedzēja, aerobikas trenere Alīna Silicka:
“Mobilitāte un dinamiskā stiepšanās ir instruments, ar kura palīdzību treneris var pacelt savas nodarbības citā kvalitātes līmenī.”
Mācību programmas saturs
- Grupu nodarbības struktūra un uzbūve (ievads, galvenā daļa, noslēgums)
- Vingrinājumu apguve un to kombinēšana, uzsverot izpildījuma kvalitāti un kontroli.
- Vingrinājumu sasaistīšana un plūstošu pāreju veidošana.
- Vingrinājumu pielāgošana dažāda līmeņa sagatavotībai. Progresijas, regresijas.
- Darbs ar mūziku. Mūzikas izvēle grupu nodarbībām.
- Mobilitātes un dinamiskās stiepšanās būtība, atšķirības un nozīme treniņu procesā.
- Locītavu funkcionalitāte: mobilās un stabilās locītavas. Joint-by-Joint pieeja (Gray Cook)
- Kustību mehānika: kustību plaknes, asis un kustību klasifikācija.
- Praktiskie vingrinājumi locītavu mobilitātes un stabilitātes novērtēšanai.
- Prasmju apguve: treneris trenē treneri.
- Iesildīšanās mērķi un pamatprincipi.
- Mobilitātes un dinamiskās stiepšanās vingrinājumu integrēšana un kombinēšana iesildīšanās daļā.
- Praktiskie vingrinājumi un to secība iesildīšanās daļā: potītes, ceļa un gūžas locītava, mugurkauls, plecu locītava.
- Miofasciālās relaksācijas tehnikas kustību amplitūdas uzlabošanai. Prasmju apguve.
- Grupu nodarbības meistarklase.
Šis kurss paredzēts grupu nodarbību treneriem un topošajiem treneriem, kuri vēlas ne tikai vadīt nodarbības, bet radīt jēgpilnu, kvalitatīvu un drošu kustību pieredzi saviem klientiem.
Kurss būs īpaši vērtīgs ikvienam, kurš vēlas:
- Padziļināti izprast mobilitātes un dinamiskās stiepšanās pamatprincipus
- Paplašināt savu vingrinājumu bibliotēku un kustību variācijas
- Iemācīties strukturēt un vadīt mobilitātes nodarbības – gan kā efektīvu iesildīšanos, gan kā pilnvērtīgu grupu treniņu
- Strādāt ar dažāda sagatavotības līmeņa dalībniekiem, saglabājot kustību kvalitāti un plūdumu.
PIESAKIES KURSAM
