Funkcionālā biomehānika
fitnesa treniņos: kustību analīze
un vingrinājumu modificēšana

PIESAKIES KURSAM

Pasniedzēja: Sintija Priede

Fizioterapeite, sporta pedagoģe, lektore LSPA/RSU

Strādājusi par fiziskās sagatavotības treneri un fizioterapeiti basketbola klubā TTT Rīga, Latvijas jaunatnes un pieaugušo basketbola izlasēm u.c.

  • Kurss notiks: 2025. gada 2., 9., 16., 23., 30. martā un 6. aprīlī
  • Norises laiks: plkst. 10.00-13.00
  • Norises vieta: Kaizen Gym, Atlasa ielā 8, Rīgā
  • Kursa apjoms: 27 akadēmiskās stundas
  • Mācību maksa: 299 EUR vai 2 x 165 EUR
  • Apliecība par apguvi noderēs arī trenera resertifikācijai

Mācību kurss treneriem, kuri vēlas pilnveidot zināšanas un prasmes -

  • Par ķermeņa kustību biomehāniku un muskuļu funkcionālo darbību

  • Par vingrinājumu modificēšanu un kļūdu labošanu

  • Par treniņu pielāgošanu atbilstoši klienta fiziskajai sagatavotībai un individuālajām vajadzībām

  • Par kustību pamatiem, kvalitāti un drošību

Reģistrēties mācībām

Izvēlies maksājuma veidu un aizpildi reģistrācijas formu
VIENĀ MAKSĀJUMĀ

1 x 299 EUR

DALĪTAJĀ MAKSĀJUMĀ

2 x 165 EUR

Trenera darbā pat vienas dienas ietvaros var nākties strādāt ar ļoti dažādiem cilvēkiem - no iesācējiem līdz profesionāļiem, kur katrs ir ar savām vajadzībām un izaicinājumiem.

Lai nodrošinātu efektīvus un drošus treniņus, ir būtiski spēt pielāgot vingrinājumus un pieeju katram klientam individuāli, balstoties uz kustību pamatiem, biomehāniku un muskuļu funkcionālo darbību.

Kā saka kursa pasniedzēja, fizioterapeite Sintija Priede:
“Es jums varu piedāvāt labāko vingrojumu, bet kamēr to nepielietosiet, tas ir un paliks vienkārši labs vingrojums!”

Mācību programmas saturs

DZIĻĀ UN KORSETES MUSKULATŪRA

  • Vingrinājumu tehniskais izpildījums.
  • Biomehānika. “Sarkanie karogi”.
  • Vingrinājuma modificēšana atbilstoši klienta fiziskajām spējām.
  • Kompensācijas mehānismi.
  • Elpošanas saistība ar dziļo muskulatūru.
  • Ķermeņa derotācija.

MUGURAS UN IEGURŅA VESELĪBA

  • Vingrinājumu tehniskais izpildījums.
  • Biomehānika. “Sarkanie karogi”.
  • Vingrinājuma modificēšana atbilstoši klienta fiziskajām spējām.
  • Kompensācijas mehānismi.
  • Muguras muskulatūras nozīme ikdienas aktivitātēs un dzīves kvalitātes nodrošināšanai

SĒŽAS UN HAMSTRINGU MUSKUĻU FUNKCIONALITĀTE

  • Vingrinājumu tehniskais izpildījums.
  • Biomehānika. “Sarkanie karogi”.
  • Vingrinājuma modificēšana atbilstoši klienta fiziskajām spējām.
  • Kompensācijas mehānismi.
  • Hamstringu muskuļu ietekme uz ķermeņa stāju un kustību līdzsvaru.
  • Sēžas muskuļu mijiedarbība ar muguras jostas daļu.

KĀJU SPĒKS UN CEĻU VESELĪBA

  • Vingrinājumu tehniskais izpildījums.
  • Biomehānika. “Sarkanie karogi”.
  • Vingrinājuma modificēšana atbilstoši klienta fiziskajām spējām.
  • Kompensācijas mehānismi.
  • Kvadricepsa muskuļa nozīme ceļa locītavas sāpju mazināšanā.
  • Risinājumi kvadricepsa muskuļa optimālai attīstībai.

POTĪŠU STABILITĀTE UN BALANSS

  • Vingrinājumu tehniskais izpildījums.
  • Biomehānika. “Sarkanie karogi”.
  • Vingrinājuma modificēšana atbilstoši klienta fiziskajām spējām.
  • Kompensācijas mehānismi.
  • Potītes stabilitātes un līdzsvara izjūtas savstarpējā ietekme.
  • Pēdu veselības nozīme kustību stabilitātē un traumatisma profilaksē.

PLECU JOSLA UN SĒDOŠA DARBA IETEKME

  • Vingrinājumu tehniskais izpildījums.
  • Biomehānika. “Sarkanie karogi”.
  • Vingrinājuma modificēšana atbilstoši klienta fiziskajām spējām.
  • Kompensācijas mehānismi.
  • Plecu joslas asimetrija.
  • Praktiski veidi, kā mazināt sēdoša darba ietekmi uz veselību.
PIESAKIES KURSAM

Tavi ieguvumi pēc dalības kursā:

Iegūsi padziļinātas zināšanas par dziļās muskulatūras anatomiju un tās testēšanu.

Apgūsi, kā izvēlēties efektīvākos vingrinājumus atbilstoši klienta individuālajām vajadzībām un spējam.

Pārzināsi biomehānikas pamatus un spēsi atpazīt un novērst “sarkanos karogus” treniņa laikā.

Spēsi analizēt kompensācijas mehānismus un efektīvi pielāgot treniņus to korekcijai.

Pratīsi modificēt vingrinājumus, apgrūtinot vai atvieglojot vingrinājumu izpildi, atbilstoši klienta fiziskajai sagatavotībai.

Pratīsi koriģēt un novērst izplatītākās kļūdas vingrinājumu izpildē, nodrošinot klienta drošību.