TEORĒTISKI PRAKTISKS
PROFESIONĀLĀS PILNVEIDES KURSS
Funkcionālais spēks
un ķermeņa kompozīcija
sievietēm 35+
Pasniedzēja: Ilvija Belicka
B kategorijas sertificēta fitnesa trenere, veselības sporta speciāliste un uztura koučs
Ilvijai ir vairāk nekā 10 gadu pieredze darbā ar sievietēm individuālajos, grupu un online treniņos. Paralēli treneres darbam viņa ir RSU lektore un “Fit&Happy” tiešsaistes treniņu studijas izveidotāja.
Izvēlies maksājuma veidu
un piesakies mācībām
Pēc kursa Tev būs skaidrāka sistēma darbam ar sievietēm pēc 35 g.v.
No pirmās sarunas un sākuma situācijas izvērtēšanas līdz slodzes progresijai
un vairāku nedēļu treniņu plānam.
Sievietes pēc 35 gadu vecuma ir viena no biežākajām treneru klientu grupām, taču viņu mērķus, pašsajūtu un atjaunošanos ne vienmēr var vērtēt pēc vienas, visiem piemērotas pieejas.
Šajā kursā iegūsi zināšanas un praktiskus rīkus, lai treniņu procesu veidotu pārdomāti, droši un atbilstoši katras klientes situācijai.
Kā saka kursa pasniedzēja Ilvija Belicka:
“Mans mērķis ir palīdzēt klientei izveidot kustību kā normālu, ilgtspējīgu dzīves daļu arī tad, ja ir darbs, bērni, nogurums, cikls, maz laika un ne vienmēr perfekta motivācija. Jo rezultātu parasti nedod viens ideāls treniņš. Rezultātu dod sistēma, pie kuras kliente var atgriezties atkal un atkal.”
Mācību programmas saturs
Mācīsies izvērtēt klientes vajadzības, interpretēt ķermeņa kompozīcijas datus, izvēlēties piemērotu slodzi un izveidot secīgu treniņu procesu, kas virza uz rezultātu.
Kas mainās sievietes ķermenī un ikdienā pēc 35 gadu vecuma, un ko no tā svarīgi ņemt vērā trenerim?
Nodarbībā iepazīsi biežākos šī vecumposma klientu mērķus un izaicinājumus un sapratīsi, kā miegs, stress, nogurums, atjaunošanās un perimenopauzes laikā iespējamās pārmaiņas var ietekmēt pašsajūtu un treniņu procesu.
Iemācīsies izvērtēt klienta sākuma situāciju, noteikt piemērotu treniņu virzienu un pielāgot slodzi viņas reālajai pašsajūtai un iespējām.
Ko patiesībā par klienti pasaka bioimpedances mērījums – un ko no šiem datiem secināt nedrīkst?
Iepazīsi ķermeņa kompozīcijas pamatprincipus un bioimpedances metodes iespējas un ierobežojumus, kā arī praktiski strādāsi ar TANITA mērījumu rezultātiem.
Iemācīsies interpretēt iegūtos datus, atpazīt faktorus, kas var ietekmēt mērījumu rezultātus, sekot klienta progresam un profesionāli izskaidrot rezultātus pašai klientei.
Kādus vingrinājumus izvēlēties konkrētai klientei, un kā saprast, vai viņa tos izpilda pareizi?
Iepazīsi galvenos kustību modeļus un to izmantošanu spēka treniņā, mācīsies pamanīt biežākās tehnikas kļūdas un saprast, kad vingrinājumu nepieciešams vienkāršot, mainīt vai padarīt sarežģītāku.
Praktiski strādāsi ar vingrinājumu izvēli dažādiem sagatavotības līmeņiem un mācīsies tos pielāgot klienta mērķim, spējām un kustību kvalitātei.
Cik lielai jābūt slodzei, kad to palielināt un kā panākt, lai treniņš ilgtermiņā patiešām virzītu klienti uz rezultātu?
Iedziļināsies slodzes, intensitātes un treniņu apjoma izvēlē, progresijas principos un spēka treniņa struktūras veidošanā.
Iemācīsies plānot secīgu treniņu procesu, pielāgot slodzi klienta progresam un veidot vairāku nedēļu treniņu plānu individuālajam, grupu un online darbam.
Kā no atsevišķiem vingrinājumiem izveidot pārdomātu treniņu, kurā katram uzdevumam ir savs mērķis?
Mācīsies veidot funkcionālā treniņa struktūru no iesildīšanās līdz nodarbības noslēgumam, izvēlēties un izmantot inventāru un kontrolēt kustību kvalitāti visa treniņa laikā.
Praktiski strādāsi ar vingrinājumu secību un kombinēšanu, lai spētu izveidot loģisku, drošu un mērķtiecīgu nodarbību, nevis vienkārši dažādu vingrinājumu virkni.
Kā vienu treniņa ideju pielāgot dažādiem klientiem un dažādiem darba formātiem?
Mācīsies vadīt funkcionālo treniņu individuāli, grupā un online vidē, skaidri demonstrēt un izskaidrot vingrinājumus, izmantot regresijas un progresijas un pielāgot slodzi dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Noslēgumā saliksi iegūtās zināšanas praksē, patstāvīgi izveidojot treniņa vai nodarbības plānu sievietēm 35+.
Kursā Tu iegūsi:
Kas mainās sievietes ķermenī pēc 35 gadu vecuma, un kā šīm pārmaiņām pielāgot treniņus?
Klausies podkāsta sarunu, kas būs vērtīga sievietēm, kuras vēlas labāk izprast savu ķermeni un pielāgot treniņus pašreizējam dzīves posmam, kā arī topošajiem un esošajiem treneriem, kuri vēlas profesionālāk strādāt ar dažāda vecuma klientēm.