STEP AEROBIKAS
PAMATI (BĀZES LĪMENIS)

PIESAKIES KURSAM

Pasniedzēja: Alīna Silicka – sertificēta aerobikas trenere ar 15 gadu aktīvu pieredzi trenera profesijā – grupu un privāto treniņu vadīšanā.

Stepa aerobika ir dinamiska, ļaujot klientiem ne tikai uzlabot fizisko formu, bet arī koordināciju un ritma izjūtu, sekojot līdzi dažādām horeogrāfijām. Stepa aerobika apvieno jautrību un efektīvu treniņu, baudot mūziku un grupas dinamiku.

Mācību kursa norise: 2025. gada 18., 25. janvāris, 1., 8., 15., 22. februāris
Norises laiks: plkst. 12.00-16.00
Norises vieta: Rīga
Apjoms: 36 akadēmiskās stundas
Mācību maksa: 397 EUR vai 2 x 215 EUR
Apliecība par apguvi noderēs arī trenera resertifikācijai

Pateicoties iespējai variēt treniņu intensitāti un sarežģītības pakāpi, aerobikas nodarbības ir piemērotas visa vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem

Tāpēc aicinām trenerus pilnveidoties un pievienoties mācību kursam, kura ietvaros būs iespēja apgūt STEP aerobikas pamatus.

Kā saka aerobikas trenere Alīna Silicka: “Viss sākas ar pamatiem uz kuriem treneris pēc tam varētu būvēt savu profesionālo debesskrāpi.”

Mācību programmas saturs

1. nodarbība

Step aerobikas pamatprincipi, intensitāte, fizioloģiskais un biomehāniskais efekts.
Mūzikas kvadrāts kā grupu nodarbību trenera pamatinstruments.
Praktiskās metodes mūzikas kvadrāta apguvei.
Darbs ar mūzikas kvadrātu, izmantojot mūziku ar 32 skaitļiem.
Drošības instruktāža darbā ar step platformu.
Step aerobikas bāzes soļu apmācība ar mūziku un skaitu – soļi, kas maina un nemaina vadošo kāju.

2. nodarbība

Trenera ievadruna pirms treniņa. Iesildīšanās un tās struktūra.
Step aerobikas simetriskā bāzes kombinācija Nr. 1 pēc pievienošanas (skeleta) metodes. Analīze.

3. nodarbība

Step aerobikas simetriskā bāzes kombinācija Nr. 2 pēc pievienošanas (skeleta) metodes. Analīze.
Kombināciju sastādīšanas un apmācības metodoloģija, modifikācijas pēc pievienošanas (skeleta) metodes.
Šablonu izveide.
Modificētās simetriskās kombinācijas sastādīšana pēc pievienošanas (skeleta) metodes – patstāvīgs darbs.
Kļūdu labošana, ieteikumi.

4. nodarbība

Step aerobikas simetriskā bāzes kombinācija Nr. 3. pēc modifikācijas metodes. Analīze.
Simetrisku kombināciju sastādīšanas un apmācības metodoloģija pēc modifikācijas metodes.
Simetriskas kombinācijas sastādīšana pēc modifikācijas metodes – patstāvīgs izmēģinājums. Kļūdu labojums, ieteikumi.

5. nodarbība

Verbālās un neverbālās komandas treniņa laikā.
Step aerobikas simetriskā bāzes kombinācija Nr. 4. pēc modifikācijas metodes. Analīze.
Simetrisko kombināciju sastādīšanas un apmācības metodoloģija.

6. nodarbība

Simetriskās kombinācijas sastādīšana pēc modifikācijas metodes – patstāvīgs izmēģinājums. Kļūdu labojums, ieteikumi.
Mūzikas izvēle aerobikas nodarbībās.
Darbs ar grupu, biežāk pieļautās kļūdas kombināciju sastādīšanā, motivēšanas mehānismi.
Atsildīšanās daļas struktūra.

PIESAKIES KURSAM

Tavi ieguvumi pēc dalības kursā:

Padziļinātas zināšanas par kombināciju veidošanu step aerobikas nodarbībās, to pielāgošanu mērķauditorijai.

Prasmes izmantot mūzikas kvadrātu kā efektīvu rīku grupu nodarbību organizēšanai un vadīšanai.

Spēja izvēlēties atbilstošu mūziku, kas papildina aerobikas nodarbību efektivitāti un motivē dalībniekus.

Zināšanas par dažādu metožu pieejām aerobikas kombināciju veidošanā, tostarp skeleta un pievienošanas metodi.

Prasmes treniņa laikā dot skaidras un efektīvas komandas – gan verbālās, gan neverbālās.

Spēja analizēt un pielāgot aerobikas kombinācijas, lai novērstu kļūdas un nodrošinātu drošu apmācību dalībniekiem.

Pieteikuma forma

Ko par pasniedzēju saka mūsu absolventi?

Alīna ir ne tikai zinoša trenere un pasniedzēja, bet arī fantastisks cilvēks! Iegūtās zināšanas un pieredze ir neatsverama!

Pasniedzēja ir izcila – es ieguvu tik daudz jaunu zināšanu! Patīkams, daudzpusīgs mācību process.

Papildus tam, ka pasniedzēja ir tiešām jomas profesionāle un sniedza noderīgu informāciju, prata arī atvērt, iedrošināt, motivēt.

Izsmeļoša informācija, praktiski piemēri, sniedz atgriezenisko saiti par uzdevumiem, atvērta sadarbībai, jautājumiem.

Pasniedzējas nodarbības bija piesātinātas ar noderīgu informāciju, vadīšanas stils – profesionāli plūstošs, uzmundrinošs un iedvesmojošs.

Strukturēta informācija, teorija iet kopā ar praksi, pasniedzējas pārliecinošs sniegums. Ļoti iedvesmojoša pasniedzēja, kas māk pasniegt informāciju, kuru pielietot praksē.

Alīna ir praktizējoša trenere, kura ikdienā vada treniņus, saskaras ar dažādām problēmsituācijām, līdz ar ko bija kompetenta atbildēt uz jautājumiem un sniegt pēc iespējas reālākas un noderīgākas zināšanas.

Ļoti zinoša, izpalīdzīga un enerģiska. Zināšanas, attieksme, impulss, iedvesma, motivācija, enerģija, cilvēkmīlestība – lieliski!!!! Labāk nav iespējams!!!!!

Daudz praktiskas darbošanās, analīzes un padomi ``no trenera ikdienas``. Ļoti novērtēju Alīnas vēlmi iesaistīties diskusijā un nebaidīšanos no neērtiem jautājumiem. Profesionāla trenere, kas katru savu pieeju vai izmantoto metodi spēj pamatot. Paldies!

Pasniedzēja bija vienkārši izcila! Varēja redzēt, ka kurss ir ļoti pārdomāts. Pasniedzēja deva arī personīgu iedvesmu katram dalībniekam, iedrošinot doties uz skatuvi, atbildēt uz profesionāliem jautājumiem un vienkārši iedvesmoja ar savu entuziasmu un lielisko, saprotamo pasniegšanas stilu!

Alīna ir lieliska pasniedzēja, kura māk dalīties ar savu pieredzi. Ļoti sirsnīga un zinoša. Paldies par praktiskajiem padomiem turpmākajam darbam!