FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
GRUPU NODARBĪBU FITNESĀ

PIESAKIES KURSAM

Pasniedzēja: Alīna Silicka – sertificēta aerobikas trenere ar 15 gadu aktīvu pieredzi trenera profesijā – grupu un privāto treniņu vadīšanā.

Šīs grupu nodarbības ir populāras, jo tās sniedz daudzveidīgu treniņu pieredzi, kas būs piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportistiem. Treniņā tiek izmantots dažāds aprīkojums, piemēram, hanteles, svarbumbas, medicīnas bumbas, TRX siksnas u.tml., kas padara nodarbības vēl interesantākas un efektīvākas.
  • Kursa notiks: 2025. gada 1., 08., 15., 22., 29. martā
  • Norises laiks: plkst. 12.00-16.00
  • Norises vieta: Rīgā
  • Kursa apjoms: 30 akadēmiskās stundas
  • Mācību maksa: 330 EUR vai 2 x 180 EUR
  • Apliecība par apguvi noderēs arī trenera resertifikācijai

Rezervē vietu programmā

Izvēlies sev vēlamo apmaksas veidu
330 EUR
180 EUR x 2

Pateicoties iespējai variēt treniņu intensitāti un sarežģītības pakāpi, funkcionālie treniņi ir piemēroti visa vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem

Kā saka aerobikas trenere un pasniedzēja Alīna Silicka: “Viss sākas ar pamatiem uz kuriem treneris pēc tam varētu būvēt savu profesionālo debesskrāpi.”

Mācību programmas saturs

1. nodarbība

  • Funkcionālo treniņu veidi grupu nodarbību fitnesā un to atšķirības.
  • Funkcionālā treniņa pamatprincipi.
  • Mūzikas kvadrāts kā grupu nodarbību trenera pamatinstruments.
  • Praktiskās metodes mūzikas kvadrāta apguvei.
  • Darbs ar mūzikas kvadrātu, izmantojot mūziku ar 32 skaitļiem.
  • Vingrinājumu izpilde mūzikas kvadrāta ietvaros uz 8/16 un 32 skaitļiem.

2. nodarbība

  • Vingrinājumu sastādīšana, ievērojot funkcionālā treniņa pamatprincipus un darbs ar mūziku, tempa izvēle.
  • Funkcionālā treniņa kombinācija Nr.1, izmantojot blokos, 32 skaitļi. Analīze.

3. nodarbība

  • Funkcionālā treniņa kombinācija Nr. 2 blokos. Analīze.
  • Iesildīšanās un atsildīšanās daļa un to struktūra. Praktiskais darbs.
  • Vingrinājumu bloku un ķēžu veidošana.
  • Kombināciju sastādīšanas un apmācības metodoloģija, šabloni.

4. nodarbība

  • Kombināciju izklāsta varianti.
  • Progresijas un modifikācijas.
  • Vingrinājumu progresijas un modifikācijas, ķēžu veidošana mūzikā, praktisks darbs.
  • Funkcionālā treniņa kombinācija Nr. 3. blokos, 32 skaitļi. Analīze.
  • Funkcionālās kombinācijas sastādīšana blokos – patstāvīgs darbs. Kļūdu labošana, ieteikumi.

5. nodarbība

  • Verbālās un neverbālās komandas treniņa laikā.
  • Mūzikas izvēle funkcionālajā treniņā blokos.
  • Funkcionālais treniņš apļa metode un variācijas. Struktūra, galvenās atšķirības.
  • Staciju veidošana/intervāli/treniņa organizācijas principi/ darbs ar mazo inventāru.
  • Darbs ar grupu, biežāk pieļautās kļūdas bloku un staciju sastādīšanā, motivēšanas mehānismi.
PIESAKIES KURSAM

Tavi ieguvumi pēc dalības kursā:

Padziļinātas zināšanas par funkcionālā treniņa kombināciju veidošanu un to pielāgošanu mērķauditorijai.

Prasmes izmantot mūzikas kvadrātu kā efektīvu rīku grupu nodarbību organizēšanai un vadīšanai.

Spēja izvēlēties atbilstošu mūziku, kas papildina nodarbību efektivitāti un motivē dalībniekus.

Zināšanas par vingrinājumu sastādīšanu, ievērojot funkcionālā treniņa pamatprincipus.

Prasmes treniņa laikā dot skaidras un efektīvas komandas – gan verbālās, gan neverbālās.

Spēja analizēt un pielāgot kombinācijas, lai novērstu kļūdas un nodrošinātu drošu apmācību dalībniekiem.

Ko par pasniedzēju saka mūsu absolventi?

Alīna ir ne tikai zinoša trenere un pasniedzēja, bet arī fantastisks cilvēks! Iegūtās zināšanas un pieredze ir neatsverama!
Pasniedzēja ir izcila – es ieguvu tik daudz jaunu zināšanu! Patīkams, daudzpusīgs mācību process.
Papildus tam, ka pasniedzēja ir tiešām jomas profesionāle un sniedza noderīgu informāciju, prata arī atvērt, iedrošināt, motivēt.
Izsmeļoša informācija, praktiski piemēri, sniedz atgriezenisko saiti par uzdevumiem, atvērta sadarbībai, jautājumiem.
Pasniedzējas nodarbības bija piesātinātas ar noderīgu informāciju, vadīšanas stils – profesionāli plūstošs, uzmundrinošs un iedvesmojošs.
Strukturēta informācija, teorija iet kopā ar praksi, pasniedzējas pārliecinošs sniegums. Ļoti iedvesmojoša pasniedzēja, kas māk pasniegt informāciju, kuru pielietot praksē.
Alīna ir praktizējoša trenere, kura ikdienā vada treniņus, saskaras ar dažādām problēmsituācijām, līdz ar ko bija kompetenta atbildēt uz jautājumiem un sniegt pēc iespējas reālākas un noderīgākas zināšanas.
Ļoti zinoša, izpalīdzīga un enerģiska. Zināšanas, attieksme, impulss, iedvesma, motivācija, enerģija, cilvēkmīlestība – lieliski!!!! Labāk nav iespējams!!!!!
Daudz praktiskas darbošanās, analīzes un padomi ``no trenera ikdienas``. Ļoti novērtēju Alīnas vēlmi iesaistīties diskusijā un nebaidīšanos no neērtiem jautājumiem. Profesionāla trenere, kas katru savu pieeju vai izmantoto metodi spēj pamatot. Paldies!
Pasniedzēja bija vienkārši izcila! Varēja redzēt, ka kurss ir ļoti pārdomāts. Pasniedzēja deva arī personīgu iedvesmu katram dalībniekam, iedrošinot doties uz skatuvi, atbildēt uz profesionāliem jautājumiem un vienkārši iedvesmoja ar savu entuziasmu un lielisko, saprotamo pasniegšanas stilu!
Alīna ir lieliska pasniedzēja, kura māk dalīties ar savu pieredzi. Ļoti sirsnīga un zinoša. Paldies par praktiskajiem padomiem turpmākajam darbam!
Alīna ir ļoti profesionāla! Ļoti daudz praktiskas pieredzes!
Augstākā pilotāža!
Ļoti kompetenta, ieinteresēta, sniedz atgriezenisko saiti! Super!
Profesionāla, savu darbu mīloša trenere ar pedagoga spējām.