KLASISKĀS AEROBIKAS
PAMATI (BĀZES LĪMENIS)
Pasniedzēja: Alīna Silicka – sertificēta aerobikas trenere ar 15 gadu aktīvu pieredzi trenera profesijā – grupu un privāto treniņu vadīšanā.
Šis kurss nodrošinās jau praktizējošiem vai vēl topošiem treneriem nepieciešamās pamatzināšanas un prasmes, lai veiksmīgi vadītu aerobikas nodarbības un veidotu pozitīvu sportošanas pieredzi savai treniņu auditorijai.
Pateicoties iespējai variēt treniņu intensitāti un sarežģītības pakāpi, aerobikas nodarbības ir piemērotas visa vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem!
Klasiskās aerobikas treniņi ir joprojām ļoti populārs un tradicionāls grupu fitnesa nodarbību veids, kurā apvienojas kustība, mūzika un enerģija. Šie treniņi ir iecienīti gan iesācēju, gan pieredzējušu fitnesa entuziastu vidū.
Mācību programmas saturs
- Mūzikas kvadrāts kā grupu nodarbību trenera pamatinstruments.
- Praktiskās metodes mūzikas kvadrāta apguvei.
- Darbs ar mūzikas kvadrātu, izmantojot mūziku ar 32 skaitļiem.
- Aerobikas bāzes soļu apmācība ar mūziku un skaitu – soļi, kas maina un nemaina vadošo kāju.
- Trenera ievadruna pirms treniņa. Iesildīšanās un tās struktūra.
- Simetriska bāzes aerobikas kombinācija Nr. 1 pēc pievienošanas (skeleta) metodes. Analīze.
- Simetriska bāzes aerobikas kombinācija Nr. 2 pēc pievienošanas (skeleta) metodes. Analīze.
- Simetrisku kombināciju sastādīšanas un apmācības metodoloģija, modifikācijas pēc pievienošanas (skeleta) metodes.
- Šablonu izveide.
Praktiskā daļa
- Modificētas simetriskas kombinācijas sastādīšana pēc pievienošanas (skeleta) metodes – praktiskais darbs.
- Kļūdu labošana, ieteikumi.
- Simetriska bāzes aerobikas kombinācija Nr. 3. pēc modifikācijas metodes. Analīze.
- Simetrisku kombināciju sastādīšanas un apmācības metodoloģija pēc modifikācijas metodes.
- Simetriskas kombinācijas sastādīšana pēc modifikācijas metodes – patstāvīgs izmēģinājums. Kļūdu labojums, ieteikumi.
- Verbālās un neverbālās komandas treniņa laikā.
- Bāzes aerobikas kombinācija Nr. 4. pēc modifikācijas metodes. Analīze.
- Kombināciju sastādīšanas un apmācības metodoloģija.
- Kombinācijas sastādīšana pēc modifikācijas metodes- patstāvīgs izmēģinājums. Kļūdu labojums, ieteikumi.
- Mūzikas izvēle aerobikas nodarbībās.
- Darbs ar grupu, biežāk pieļautās kļūdas kombināciju sastādīšanā, motivēšanas mehānismi.
- Atsildīšanās un tās struktūra.