TRENAŽIERU ZĀLES TRENIŅU
VADĪŠANAS PAMATI

Pieteikuma forma

Ja Tu esi jau praktizējošs vai vēl tikai topošais treneris, kurš vēlas apgūt fitnesa trenera pamatkompetences praksē - šis trenažieru zāles treniņu vadīšanas pamatu kurss ir domāts tieši Tev.

Pasniedzējs: Elvis Rudbahs - fitnesa treneris, IFBB Men's Physique atlēts, Eiropas un Latvijas čempions

Par kursa apguvi tiks izsniegta papildu apliecība, kas apliecinās 26 stundu kursa apguvi.

Mācību kursa sākums: 2023. gada 6. oktobrī
Nodarbību norises datumi: 6., 13., 20., 27. oktobrī un 3. novembrī
Apguves forma: klātienē + mācību video materiāli
Norises laiks: piektdienās plkst. 18.00 – 20.00
Norises vieta: “Global fitness” Tērbatas ielā 73, Rīgā
Apjoms: 26 akadēmiskās stundas
Maksa: 333 EUR x 1 maksājums vai 2 x 189 EUR
Apliecība par apguvi noderēs arī trenera resertifikācijai

Vai Tu vēlies būt kompetents trenažieru zāles treneris?

Šis kurss ir nozīmīgs papildinājums ikvienam fitnesa trenerim vai topošajam sporta speciālistam, kurš lūkojas pēc zināšanām un kas vēl svarīgāk - prasmēm, kas ļaus sniegt atbilstošus pakalpojumus ikvienam klientam.

Fitnesa trenera darbā klients maksā par zināšanām un treniņa kvalitāti.

Tāpēc Tev saviem klientiem ir jādod pretim daudz vairāk par viņu naudu. Viņi gaida rezultātus par kuriem ir samaksājuši.

Kas Tev var palīdzēt izvirzīto mērķu sasniegšanai?

Tieši tā - nevainojamas zināšanas, prasmes un pārliecība. Ja vēl esi ceļā uz to, šis kurss Tev noderēs.

Mācību programmas saturs

KĀJU MUSKULATŪRAS ATTĪSTĪŠANA

Bāzes vingrinājumi - tehnika, mācīšana pa soļiem, biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
Pēdas stiprināšana, mobilitāte.
Izolējošie vingrinājumi - tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.

MUGURAS MUSKULATŪRAS ATTĪSTĪŠANA

Bāzes vingrinājumi - tehnika, mācīšana pa soļiem, biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
Elpošana, vingrinājumi, testi, skaidrojumi.
Izolējošie vingrinājumi - tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.

KRŪŠU UN KORSETES MUSKULATŪRAS ATTĪSTĪŠANA

Bāzes vingrinājumi - tehnika, mācīšana pa soļiem, biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
Korsetes vingrinājumi.
Izolējošie vingrinājumi - tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.

PLECU UN ROKU MUSKULATŪRAS ATTĪSTĪŠANA

Bāzes vingrinājumi - tehnika, mācīšana pa soļiem, biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
Miofasciālās masāžas, mobilitāte.
Izolējošie vingrinājumi - tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.

FITNESA TRENIŅU VEIDI UN PIELIETOJUMS

Spēka un kardio treniņu veidi, iedarbība. Apļa treniņi, visa ķermeņa treniņi, “augša-apakša”, “push-pull-legs”. Dalītā metode – piemērotība un pielietojums. Lēnas, vidējas, augstas intensitātes slodzes, to pielietojums treniņos.

FITNESA TRENIŅU PROGRAMMAS IZSTRĀDE

Treniņu plāna izstrādes pamatprincipi. Treniņu plāna izstrāde klienta personīgai lietošanai, kā arī online treniņiem. Treniņu metodika – intensitāte, apjoms, piegājieni, atkārtojumi, intensitātes metodes, to pielietojums praksē.

Kļūsti par labāko treneri saviem klientiem!

Katra trenera ceļš ir atšķirīgs, bet, visticamāk, visus vieno viens - tā ir aizraušanās ar aktīvu, veselīgu dzīvesveidu, un vēlme palīdzēt citiem. Un, mūsuprāt, lai nezaudētu prieku, darbojoties izvēlētajā profesijā, ir svarīgi vienmēr paplašināt savas zināšanas un prasmes, kas nepieciešamas, lai garantētu panākumus karjerā.
Varbūt Tu vēlies kļūt par fitnesa treneri? Vai varbūt jau esi, bet jūti, ka ir vieta izaugsmei? Ja atbilde ir ``Jā``, apgūsti mācību kursu ``Trenažieru zāles treniņu vadīšanas pamati`` kopā ar pasniedzēju Elvi Rudbahu.

PIETEIKTIES KURSAM

Ko par kursu saka mūsu absolventi?

Ļoti interesanti un vērtīgi piedalīties Elvja nodarbībās. Novērtēju, ka daudz atsaucās uz dažādiem pētījumiem, ieteica dažādas grāmatas par attiecīgo tēmu.