FITNESA TRENERA
PROFESIONĀLĀS
PAMATKOMPETENCES
Metodiski-praktisks kurss treniņu plānošanas un vadīšanas pamatu apguvei fitnesā
Pievienojies metodiski - praktiskajam kursam topošajiem vai jau praktizējošiem treneriem, lai apgūtu vai atkārtotu pamatzināšanas, kas primāri būs noderīgas tiem, kas strādā ar cilvēkiem veselības un fiziskās formas uzlabošanai un izmanto fitnesa zālēs esošo inventāru un iespējas.
Iepazīsti kursa pasniedzējus
Mācību programmas saturs
- Darbs ar klientu pirms treniņu uzsākšanas, treniņos un ārpus treniņu laika.
- Komunikācija ar klientu, konsultēšana, sporta anamnēzes veikšana, testēšana.
- Treniņu uzbūve, treniņu daļu struktūra un saturs.
- Treniņi ar un bez inventāra: vingrinājumu tehnika, verbālā un neverbālā apmācība. Vingrinājumu progresijas un regresijas. Kļūdu labošana.
- Stājas novērtēšana. Muskuļu funkcionālā spēka izvērtēšana.
- Vingrinājumu izvēle atkarībā no individuālajām īpatnībām (mugurkaula izliekumi, ”o” veida kājas, “x” veida kājas, hipermobilitāte, plakanā pēda u.c.).
- Vingrinājumi dziļās muskulatūras trenēšanai.
- Stiepšanās vingrinājumi.
- Locītavu mobilitātes un stabilitātes uzlabošana.
- Ķermeņa muskulatūras attīstīšana ar brīvajiem svariem un trenažieriem – vingrinājumu izvēle, vingrinājumu izpildes tehnika, mācīšana pa soļiem, biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
- Bāzes vingrinājumi – tehnika, mācīšana pa soļiem.
- Biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
- Korsetes vingrinājumi.
- Izolējošie vingrinājumi – tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.
- Bāzes vingrinājumi – tehnika, mācīšana pa soļiem.
- Biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
- Elpošana, vingrinājumi, testi, skaidrojumi.
- Izolējošie vingrinājumi – tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.
- Bāzes vingrinājumi – tehnika, mācīšana pa soļiem.
- Biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
- Izolējošie vingrinājumi – tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.
- Bāzes vingrinājumi – tehnika, mācīšana pa soļiem.
- Biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
- Pēdas stiprināšana, mobilitāte.
- Izolējošie vingrinājumi – tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.