FITNESA TRENERA
PROFESIONĀLĀS
PAMATKOMPETENCES

Metodiski-praktisks kurss treniņu plānošanas un vadīšanas pamatu apguvei fitnesā

Pievienojies metodiski - praktiskajam kursam topošajiem vai jau praktizējošiem treneriem, lai apgūtu vai atkārtotu pamatzināšanas, kas primāri būs noderīgas tiem, kas strādā ar cilvēkiem veselības un fiziskās formas uzlabošanai un izmanto fitnesa zālēs esošo inventāru un iespējas.
  • Mācību kursa norise: sestdienās – 23. martā, 6., 13., 20., 27. aprīlī, 11., 18., 25. maijā, 1. jūnijā
  • Norises laiks: plkst. 16.10-18.00/19.00
  • Norises vieta: fitnesa klubos MyFitness “Upītis”  un “Global Fitness”
  • Apjoms: 30 akadēmiskās stundas
  • Apliecība par apguvi noderēs arī trenera resertifikācijai
  • Mācību maksa: 315 EUR vai 165 EUR x 2 maksājumi

Iepazīsti kursa pasniedzējus

Alīna Silicka

Sertificēta aerobikas trenere ar 15 gadu pieredzi grupu un privāto treniņu vadīšanā

Elvis Rudbahs

Sertificēts fitnesa treneris, IFBB Men's Physique atlēts, Eiropas un Latvijas čempions

Indra Linnase

Sertificēta fizioterapeite un ilggadēja pasniedzēja Sporta izglītības aģentūrā

Mācību programmas saturs

TRENERA DARBA PAMATPRINCIPI UN TRENIŅU PLĀNOŠANA

  • Darbs ar klientu pirms treniņu uzsākšanas, treniņos un ārpus treniņu laika.
  • Komunikācija ar klientu, konsultēšana, sporta anamnēzes veikšana, testēšana.
  • Treniņu uzbūve, treniņu daļu struktūra un saturs.
  • Treniņi ar un bez inventāra: vingrinājumu tehnika, verbālā un neverbālā apmācība. Vingrinājumu progresijas un regresijas. Kļūdu labošana.
  • Stājas novērtēšana. Muskuļu funkcionālā spēka izvērtēšana.

VINGRINĀJUMU IZVĒLE

  • Vingrinājumu izvēle atkarībā no individuālajām īpatnībām (mugurkaula izliekumi, ”o” veida kājas, “x” veida kājas, hipermobilitāte, plakanā pēda u.c.).
  • Vingrinājumi dziļās muskulatūras trenēšanai.
  • Stiepšanās vingrinājumi.
  • Locītavu mobilitātes un stabilitātes uzlabošana.
  • Ķermeņa muskulatūras attīstīšana ar brīvajiem svariem un trenažieriem – vingrinājumu izvēle, vingrinājumu izpildes tehnika, mācīšana pa soļiem, biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.

KRŪŠU UN KORSETES MUSKULATŪRAS ATTĪSTĪŠANA

  • Bāzes vingrinājumi – tehnika, mācīšana pa soļiem.
  • Biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
  • Korsetes vingrinājumi.
  • Izolējošie vingrinājumi – tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.

MUGURAS MUSKULATŪRAS ATTĪSTĪŠANA

  • Bāzes vingrinājumi – tehnika, mācīšana pa soļiem.
  • Biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
  • Elpošana, vingrinājumi, testi, skaidrojumi.
  • Izolējošie vingrinājumi – tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.

PLECU UN ROKU MUSKULATŪRAS ATTĪSTĪŠANA

  • Bāzes vingrinājumi – tehnika, mācīšana pa soļiem.
  • Biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
  • Izolējošie vingrinājumi – tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.

KĀJU MUSKULATŪRAS ATTĪSTĪŠANA

  • Bāzes vingrinājumi – tehnika, mācīšana pa soļiem.
  • Biežāk pieļautās kļūdas un to labošana.
  • Pēdas stiprināšana, mobilitāte.
  • Izolējošie vingrinājumi – tehnika un mācīšana, pielietojums treniņu procesā.

Esi kompetents treneris - katra kļūda var būt risks klienta veselībai!

Šis kurss ir nozīmīgs papildinājums ikvienam fitnesa trenerim vai topošajam sporta speciālistam, kurš lūkojas pēc zināšanām un kas vēl svarīgāk - prasmēm, kas ļaus sniegt atbilstošus pakalpojumus ikvienam klientam.
PIETEIKTIES KURSAM
Fitnesa trenera pienākums ir nodrošināt, lai klients treniņa laikā saņem kvalitatīvāko pakalpojumu.
Tāpēc Tev saviem klientiem ir jānodrošina augstas kvalitātes pakalpojums un zināšanas, kas garantēs labāko rezultātu visefektīvākajā veidā.
Kas Tev var palīdzēt kļūt par labāko treneri savam klientam?
Nevainojamas zināšanas, prasmes un pārliecība par to, ko Tu nodod tālāk. Ja Tu vēl esi ceļā uz to, šis kurss ir domāts Tev!